直逼30℃↑广东“暖湿+回南”再上线！春季湿重保健汤水助你护脾胃！QY体育会

　　3月23日下午，广东的空气湿度普遍都在60%以上，西部局地超过90%，所以在广东经常能听到：“湿气有点重”。

　　今早（3月23日），从监测资料可见，韶关、清远、广州、江门、阳江、湛江局地有点轻微返潮现象，中西部的朋友尽量减少打开门窗。另外，空气湿度增大，衣物没那么容易干，烘衣机、除湿机也可以逐渐开起来了。

　　3月23日14时，韶关、清远、珠三角西部到粤西不少市县满足出现“回南天”条件，你有见到“渣南”吗？

　　3月24日，韶关、清远、肇庆北部多云到阴天，有小雨，其余市县多云间阴天，局部有零星小雨，大部分市县和我省近海海面早晚有（轻）雾。早晨最低气温：粤西和珠江三角洲西部市县21℃～23℃，其余市县17℃～21℃。

　　3月25日，韶关、清远、肇庆北部阴天转中（雷）雨，局部大雨或暴雨，雷雨时局地伴有6-8级短时大风，其余市县多云间阴天，有分散的小雨。大部分市县和我省近海海面早晚有（轻）雾。早晨最低气温：粤西和珠江三角洲西部市县22℃～24℃，其余市县19℃～22℃。

　　3月26日，粤北和珠江三角洲市县多云到阴天，有小雨，局部中雨，其余市县多云，局部有小雨。受弱冷空气影响，中北部市县气温小幅下降。

　　从目前的预报来看，未来一周（包括今天）的平均气温都可能在22℃以上，广州可能正在入夏。

　　受偏南风加大影响，未来两天天气暖湿，气温继续回升；早晚轻雾趋明显。3月26日弱冷（凉）空气影响下气温略降，QY体育会仅相当于吹了个弱空调，好在紧接着就是两天的好天气QY体育会，需要晾晒的可以抓住下周三四的时间窗哦。

　　岭南地区“土卑地薄”，春季之气候又为寒湿交加，虽有回暖的征兆，但寒、湿之邪均属于阴，同气相求，更伤阳气。

　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。春季是人体阳气生发的季节，顺应天地阴阳之气，适当的养生有事半功倍之效。

　　可多吃春季当令的韭菜、芹菜、生葱、蒜苗、生姜、春笋、芥兰花、芥兰、香椿等富含膳食纤维和多种维生素的新鲜蔬菜。还可以吃怀山、山薯、土豆、芡实、莲子肉等健脾益气的富含淀粉类食物，有利于心脑血管的健康。

　　且经过冬季的高热量饮食，人体肠胃往往积滞较重，应避免助湿生痰，故不宜进食过多油腻食物，阻碍阳气生发。

　　此外，“气有余便是火”，避免辛辣太过，补气太过，阳气化火，内损脾胃。还应忌生冷之品。

　　材料及做法：春砂仁3克，广陈皮3克，生姜5克。生姜、陈皮先煮开，后下砂仁焗5分钟，代茶饮。

　　适合人群：症见疲倦，头身困重，胃口差者，尤其适合初春的岭南地区，寒湿体质人群饮用。

　　材料：鲫鱼1条，瘦肉150克（切碎备用），腐竹150克，生姜15克，香菜15克，葱花少许。

　　做法：鲫鱼刮鳞，剖去内脏，去鱼鳃，洗净；姜切丝；香菜洗净，切段。QY体育会腐竹预先浸泡，切段，干水，油炸备用。鲫鱼先用油锅煎至两面金黄，加入预先烧开的水适量，加入瘦肉碎、腐竹、姜丝，文火炖煮30分钟，汤色如奶白；最后放入香菜、葱花，微量胡椒粉，食盐少许调味即可饮用。

　　适合人群：脾胃虚寒，寒湿困重者，症见恶寒怕冷、头身困重、脘腹冷痛、食欲不振、大便溏烂的人群。

　　材料：鸡肉500克，生姜20克，五爪龙100克，淮山30克，龙眼肉5粒。

　　做法：鸡肉，预先飞水，入锅，加水适量，放入五爪龙，加生姜片、淮山、龙眼肉，炖煮60-90分钟，食盐少许调味即可饮用。

　　“好雨知时节，当春乃发生”，春季乍暖还寒，天气多变且雨水较多QY体育会，是多种心血管疾病、内分泌代谢病、呼吸道疾病、风湿性疾病的高发季节。一年保健在于春，心血管慢病患者应积极顺应春季生发规律、学会应对气候突变，护卫人体阳气，保养好“精、气、神”，才能四季不受邪气

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