QY体育会宁阳县第一人民医院：元旦话养生 开启新一年的健康生活

　　元旦即为“初始之日”，是新一年的开端，大家都会希望自己的工作、生活有个好的开头，在这里，泰安市宁阳县第一人民医院康复一科副主任刘露给大家几点QY体育会养生小建议，助您开启健康生活的新篇章。

　　养成良好的饮食习惯QY体育会，少食多餐，避免生冷饮食，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以增强免疫力。

　　气温低下，很多人都喜欢宅在家中，缺乏运动。然而，适度的运动有利于提高身体的抵抗力和免疫力，可以有效改善循环系统功能，促进新陈代谢。需要注意的是，要选择适宜的运动时间和强度。

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，可选用一些具有滋补作用的食材，来增强体质。例如枸杞等具有补气养血、温阳补肾作用的中药材。此外，多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、坚果类等，可以防止皮肤干燥、促进血液循环。

　　天气寒冷容易导致气血循环不畅，从而引发各种疾病，因此，一定要做好保暖工作，特别是头部、胸部等重要部位。可以选择穿戴质地柔软、保暖性好的衣物。

　　保持充足的睡眠，不仅有助于情绪调节，还可以提高免疫力，预防许多疾病的发生。

　　现在中医理疗以其“绿色、安全、无副作用”的优势受到大众青睐。我院康复一科开展了“三九贴”“耳穴压豆”等治疗，通过中医辨证施治，进行身体调理。

　　“三九贴敷”疗法是我国传统中医外治法的一种，在三九天将特配中药敷贴于皮肤穴位之上，可经皮肤吸收刺激脏腑经络穴位，起到驱使风、寒、湿邪外出，以扶正助阳、补肺健脾、益肾平喘之效。

　　此疗法药简力专、吸收快、起效速，副作用小。适用于呼吸系疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气管哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、体虚易感冒等。消化系统疾病：虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。妇产科疾病：下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。风湿骨病：骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈肩腰腿痛。

　　耳朵上的穴位与人体五脏六腑及其他器官息息相通，刺激耳部穴位，可以调整脏腑气血功能、促进机体的阴阳平衡，达到防治疾病、改善症状。

　　耳穴压豆具有镇静、止痛、消炎、调和气血、疏通经络、调节神经平衡等功能，广泛应用于内、外QY体育会、妇、儿、五官等各科，并被世界卫生组织确立为治疗200多种病症的有效方法。

　　适用于痛症：头痛、牙痛、胃痛、痛经、落枕、急性腰扭伤、踝扭伤、肿瘤止痛等；炎症：急性结膜炎、中耳炎、扁桃体炎、腮腺炎、胃炎、阑尾炎、附件炎等；功能性疾病：内耳性眩晕、心律不齐、高血压等；妇产科疾病：盆腔炎、月经不调、功能性子宫出血、催乳、催产等；过敏性疾病：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结肠炎、荨麻疹等；神经性疾病：神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑等；儿科：扁桃体肥大、腺样体肥大、小儿厌食、小儿遗尿、小儿增高等；QY体育会预防感冒、晕车及预防；用于戒烟酒、减肥等。（通讯员 孙峰松）