【助你健康】这 4 个部位现在开始养秋冬少生病QY体育会

　　QY体育会制作方法：将 5 克陈皮、5 克红枣、5 克百合、3 克生姜放一起煮水，水开以后再煮 5 分钟，晾至温热喝，切记不要放凉喝，否则没有养胃的功效。

　　src=功效：陈皮具有补胃和中的作用；大枣性温，可以健脾、益气、和胃；生姜也可以温中止呕；百合虽然性偏凉，但是秋季来临之时，寒邪逐渐增加，除此之外秋季本身燥邪当令，配点百合是为了防止食材温燥太过。

　　位置：膝关节以下三寸位置的胫骨前缘，向外量一寸，就是足三里穴。三寸即本人的四指并拢后，指间关节连在一起的位置，这就是三寸，一寸即一个拇指的宽度。

　　src=操作步骤：顺时针按揉 20 次，接着逆时针揉按 20 次，直至有酸胀感，每天揉按 2 次即可。

　　陈皮能消能补、能散能降、通达上下，是健脾理气的佳品，尤其适合治疗腹部胀满、恶心反胃的脾虚气滞之人。同时，陈皮具有健脾开胃、理气化痰的功效。

　　玫瑰花具有柔肝醒脾、疏气活血的功效，擅长理气活血，解除气血瘀滞，可缓解肝脾气滞、胀满疼痛，还可以调理情绪瘀滞不畅。

　　src=制作方法：选取陈皮 3 克、玫瑰花 3 朵，用开水泡 5 分钟左右，泡出颜色、香气后，饮用即可。

　　功效：阴陵泉穴，属于足太阴脾经的合穴。具有健脾理气、清热利湿的功效。脾既可以主消化，还可主肌肉，利水化湿。所以，阴陵泉穴既可以解决腹胀、腹满、小便不通的问题，还适合小腿肌肉酸胀的人群按摩。

　　位置：小腿前伸微微弯曲，或者把脚踩在小板凳上，抬高一点就可以看到腿弯处有肌肉横纹，顺着横纹往前摸，摸到一个肌肉的凹陷处，就是阴陵泉穴。

　　方法：按摩阴陵泉穴时，要顺时针按揉，一次按揉 3 分钟左右，一天可以按揉 3 次。

　　制作方法：将 10 克 ~12 克枸杞子、15 克覆盆子、9 克 ~10 克桑葚，以及 5 克 ~6 克的茯苓煮水喝。

　　src=功效：枸杞子具有益精、明目、补肾的功效；覆盆子具有补肾、固精、缩尿、明目的功效；桑葚具有滋补肝血、润肠通便的功效。

　　操作步骤：早晨醒来，平卧，叩齿 36 下即可，然后用舌头抵住上颚，这样就会自然分泌一些唾液，等唾液满口腔的时候咽下。

　　src=牙齿健康可以侧面反映肾气比较充盈，比较旺盛，所以经常叩齿有助于保持牙齿的健康。中医认为 唾 是肾中精气所化，所以经常吞唾有助于补充肾中的精气。

　　制作方法：将 5 克玄参、5 克麦冬、2 克甘草QY体育会，以及 5 克桔梗小火熬煮，或是开水泡，再加少许蜂蜜味道会更好一点。

　　src=功效：玄参具有滋阴降火的功效，能够利咽喉、养阴、生津、清火，服用后嗓子会比较凉爽、舒适。

　　玄麦甘桔茶适合呼吸系统不好的人群服用，比如早晚着凉之后QY体育会，容易咳嗽，平时有呼吸道慢性炎症的人群等。

　　夏末秋初每天喝一副，坚持喝 2 周 ~3 周可以起到养阴、润肺、止咳化痰的作用。对于有过敏性鼻炎的患者，可以在此方基础上加生黄芪 10 克。

　　src=长期点按迎香穴有助于补肺气、开肺窍、宣肺窍，对鼻塞、流涕会有很好的缓解作用。