QY体育会立秋节气养生:慎贴秋膘重在“养阴润燥”
QY体育会8月8日立秋,沈阳市第五人民医院中医科主任医师姜辉称,四季气候的变化和养生有着密切的联系。顺应四季气候的更替和变化QY体育会,才能使养生真正做到合理。立秋节气养生应当润燥养阴,清热止渴。
立秋是秋天的开始,也是从这一天开始,人们会感到气温由暑季的闷热,渐渐转为早晚凉爽,中午干热。这是阳气渐收,阴气开始渐长的缘故,此时是阴阳盛弱的转折点。从立秋开始,雨水渐少,气候逐渐干燥,万物内敛。虽然随着立秋的到来,暑气已减,但立秋之后,秋后一伏,仍然是白天炎热,且燥令当时,天气干燥,此时宜食用银耳、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、牛奶、豆浆等润燥清热之品。比如梨,性凉,味甘微酸,入肺胃经,有润肺清心,止咳化痰之功,可以缓解干咳等症状;且梨含有大量植物纤维,有促进肠蠕动作用,可以改善便秘的症状,但脾胃虚寒之人不宜多食。
立秋时节,由于气候干燥,且早晚温差较大,易引发皮肤瘙痒、感冒、腹泻等疾病,特别是脾胃虚寒之人,宜少食凉性水果和食物,以免引起腹泻。虽然立秋之后,早晚凉爽,但中午气温还是很炎热的,要预防中暑,同时在生活起居上要注意保暖,谨防感冒。
民间素有立秋“贴秋膘”一说,认为“苦夏”后需要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,吃味厚的美食佳肴,首选吃肉,“以肉贴膘”。“但现如今夏天有冷气空调,大多数的人已少有苦夏的经历,有人甚至由于喝酒撸串等摄入更多热量和脂肪。”姜辉提醒,患有胃肠道、高血脂等疾病的人群,不宜摄入太多肉食,秋季饮食仍应遵循中国居民平衡膳食原则,重点保证新鲜蔬菜水果摄入,每日500克蔬菜(深色蔬菜占一半),250克水果,粗杂粮薯类至少占到主食的1/3。另外要保证足量饮水。
在养生中,中医穴位保健也有很大作用。比如足三里,足三里是胃经穴位,位于犊鼻穴下三寸,胫骨前缘外一横指处,犊鼻穴位于屈膝,在髌骨下缘,髌韧带外侧缘凹陷中,是强壮保健要穴,具有健脾益胃,补气温中,散寒止呕之功。主治胃肠疾病等。经常按揉,以酸胀为度,可以辅助治疗胃肠疾病。