QY体育会科治好：小满来了！中老年人养生“四做三防”平安度夏

　　5月20日是夏季的第二个节气——小满。芳菲歇去，暑气燥如烘。在这个时刻该如何科学养生、健康度夏呢

　　小满，健康度夏做好这3点1、运动以微微出汗为宜中医讲究“春夏养阳”，此时运动不宜过于剧烈，汗多容易耗伤阳气。建议选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30分钟为宜，运动强度不可过大，以微微出汗为度。2、不宜过度贪凉夏季使用空调降温，应注意室内外温差不宜过大，室内温度最好不低于27°C。空调风口不要对着头部和背部直吹，“头为诸阳之会”，以免导致头痛、肩颈不适等情况。晚上睡觉时应护好肚脐、咽喉及后心等部位，避免受到寒气的侵袭。3、适当调整饮食宜适当多吃健脾祛湿作用的食物，如赤小豆、山药、薏米、冬瓜、扁豆等；也可吃些绿豆、西瓜消暑；但是要少吃油腻、助热的食物，如辣椒、胡椒、茴香、羊肉等。

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　　小满，养生要做到“四防”1、防湿邪“小满小满，江满河满”，意味着雨水增多，空气湿度增加，此时人体也容易生湿，易引发脚气、湿疹等情况。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。早期防湿、祛湿，对于之后能够健康地度过夏天有很大的帮助。2、防上火夏季天气热、气温高，中医理论认为，夏季是一年中阳气最旺的季节，所以此时人容易上火，也易情绪焦躁。如果经常熬夜、饮食不规律，加之吃得辛辣油腻，久而久之人体便会产生内热，内外热叠加便会产生一系列热病，如心火旺引发失眠、口舌生疮、情绪烦躁。3、防暑气小满后随着天气越来越炎热，外出活动、高温下工作等都有发生中暑的风险，出现头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。所以太阳暴晒的正午，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。

　　慢性疾病是中老年人面临的健康问题之一，小满时节也不能忽视对慢性疾病的防范。对于已经患有慢性疾病的人来说，要按时服药，定期复查，注意调整饮食和生活习惯。对于尚未患病的人来说，要保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高身体免疫力QY体育会，以预防慢性疾病的发生。

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　　高电位不是针对某种特定疾病的治疗QY体育会，而是作用于全身，调节免疫功能，增强人体抗病与自身康复能力，提高人体的整体健康水平，是集预防、保健、康复为一体的物理疗法。科治好高压电位治疗仪所运用的高电位疗法，既可起预防作用，又能起到康复保健作用和治疗的效果，而且使用安全，对疾病恢复有好处，让全身状态改善的同时，帮助做好个人健康管理。

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