QY体育会小满养生三原则！关键在三宜三忌！

　　《月令七十二候集解》记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。

　　进入小满以后，气温逐渐炎热，降雨始增，预告闷热、潮湿的夏季序幕即将揭开，中医称之为“湿邪”。

　　人体在夏天津液消耗会比较多，所以说夏天首要做的就是清热生津止渴，并且一定一定要注意，这一时期暑湿会非常的重，所以说清热之前一定要把利湿提上日程。

　　我们从中医角度来看，长夏在五脏中归于脾，非常适合清补， 要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

　　中医将夏分为夏与长夏，刚才我们讲到长夏归于脾，而夏则是归于心，适宜清补。

　　而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

　　中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

　　进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。

　　所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

　　同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

　　心属火，在味合苦，因此微苦养心。盛夏酷暑，气候炎热，往往使人精神不振、倦怠乏力，此时若吃点苦味食物，不仅有消暑作用QY体育会，对健康更是大有好处。

　　夏天昼长夜短，从小满开始，及时调整作息，保证晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，午饭过后20分钟午休小憩。

　　夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼，其实，适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。

　　不过，要选择合适的运动，可在晨起或傍晚时分，到公园或树荫处散步、打拳、养生操、跳舞等，均为较好的锻炼方式。

　　饮食生冷过度，不仅不能祛除暑气，反而会体内积累，到了秋冬时节一并爆发，引起身体不适。

　　夏夜贪凉卧睡，易致寒湿邪气停留肌肤。郁而化热，易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病。驻留关节，还容易引发各类风湿性疾病。

　　睡觉一定要盖好肚子，护住脏器。尽量调高空调温度，头脚不要对着风口，以免着凉。还要注意勤换洗床上用品，勤晾晒被褥。

　　饮食当以清淡爽口为主，忌辛辣油腻。在中医看来应少吃辛辣之物，多喝绿豆汤、凉茶等，防止内热与外热交加。

　　胃口不佳，可以吃些清粥小菜，朴素而养身。清淡饮食，清除火气，保持心平气和，从容不迫QY体育会。

　　小满时节，人们易感到焦躁不安。此时，要注意调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。

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