QY体育会今日小满 小得盈满话养生

　　小满是夏季的第二个节气，也是二十四节气中的第八个节气，一般为每年5月21日或22日。“小满”的意思便是小麦等农作物开始变得成熟，籽粒变得饱满。

　　小满是各种邪气肆意侵袭人体的时候，所以“未病先防”，预防“湿邪”是小满时节养生保健的主要原则。

　　1.夏季健康来自睡眠。要早起早睡，起睡定时，睡眠充足，并适当午睡，使机体神清气爽，切勿疲劳过度。

　　2.由于天气渐热，床上的褥垫可以适当减薄一点，以免褥垫过厚而引起嗓子干痒。

　　由于小满时节气温会显著升高，所以在这个时候应该更注意防暑防湿。可以通过练习八段锦——调理脾胃须单举来达到健脾祛湿的效果。

　　注意多喝温开水、少吃冷饮、多吃新鲜的水果和蔬菜；在饮食上，可以吃些利湿健脾、清火降温的食物，如红豆、薏仁、绿豆等。

　　小满时节多吃用这些食材熬制成的汤粥，既可以赶走湿邪，又能养胃健脾，增强免疫力。

　　做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却QY体育会，控净水待用；将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精QY体育会、香油拌搅匀即成。

　　2.小满后，我国大部分地方高温、多雨，体内湿气会增加，情绪也更易烦躁，汗液的排泄加快，中医认为“气随汗脱”，阳气会因此受损。可按揉足三里穴养护阳气、补中益气。QY体育会QY体育会