QY体育会【东方24节气·春分】疏肝顺气食疗养生——带您了解春分的养生秘诀
原标题:【东方24节气·春分】疏肝顺气,食疗养生——带您了解春分的养生秘诀
本期专家:北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师 刘杨 营养科主治医师 魏帼
春分,标志着春天的盛大开幕。此时,白昼与黑夜均等地分享着天空,气温逐渐升高,湿度增大,雨水频繁。中医认为,人与自然界是相互感应、相互映照的。春季养生,要顺应自然界阳气始生、万物复苏、生机盎然的特点。这个时候人体阳气开始升发,新陈代谢日益旺盛,整个人像春天一样朝气蓬勃、积极向上。
肝脏属木,就像树木一样,拥有着生生不息、伸展自如、升发旺盛的特性。它与春天的气息紧密相QY体育会连,所以春季养生的时候,我们得特别注意让肝气自由舒展。中医告诉我们,肝喜欢自在,不喜欢被压抑。它的功能主要是升发和疏泄,就像一个热爱自由的灵魂。如果肝气舒畅,那么气的流动就会顺畅;但如果肝气不畅,气的流动就会受阻,引发一系列问题,比如偏头痛、两胁胀满、叹气、情绪不畅、嗳气、腹胀、消化不良、大便不畅、月经不调等。所以,在春季养生的时候,我们要特别注重疏肝,让肝气自由舒展QY体育会,享受春天的气息。下面,我来为大家介绍一下“疏肝理气操”:疏肝顺气操包括擦膻中、开门见山、牵拉胁QY体育会肋等动作,坚持练习有助于疏肝顺气,促进气血运行。
右手立掌,将大鱼际对着膻中穴,做整个胸骨段上下来回的擦法,速度可以快一点,以膻中区域觉得发热为上。
两腿开立与肩同宽,双臂向前伸直与肩同宽,双手自然抻开、两手心相对;吸气,双手翻掌慢慢向后做扩胸状,到达极限后憋气停1秒,呼气,肩关节由前向后做小幅度环旋运动。
接上势;左手置于腰间,右臂上举贴于耳前,身体逐渐向左弯曲;弯曲至最大限度时保持5-10秒,使左侧肝胆经充分拉伸,然后身体逐渐恢复中立位,同时双手自然垂于身体两侧;同法身体逐渐向右侧弯曲,拉伸右侧肝胆经。左右交替反复练习10次。
除了疏肝理气,食疗养生也是春分的重要养生方法。春分之后,我国大部分地区应该已经出现处处春意盎然的景象了,而春季最具代表性的花就是桃花,下面我们来了解一下有关桃花的药膳吧。
桃花入药最早见于《神农本草经》,一般在3月桃花刚刚开放之时,将其摘下,放在阴凉处阴干。《神农本草经》中认为桃花可以“令人好颜色”。《千金药方》也记载,用桃花泡水饮用,可以起到减肥细腰的作用。而民间更是用桃花制作桃花糕、桃花酒及桃花茶等。古代也有将桃花制作成药膳的记载,例如《太平圣惠方》中的桃花馄饨。而桃花馄饨的做法也非常简单,大家可以在家里试着做一做:先将面粉揉成团,制作成馄饨皮;然后用桃花做馅,包制成馄饨,煮熟后食用。桃花具有泻下通便的作用,而面粉是小麦做的,具有养脾护胃的作用,对于脾胃虚弱、但又伴有便秘的人群较为合适。如果觉得此药膳味道过于平淡,也可以在桃花中加入少许猪肉馅,使口感更为柔和,并且药效更为平缓,更适合体虚便秘的老年人食用。
在春分阳气始生,万物复苏之时,让我们一起用中医的智慧来呵护自己的身体,感受大自然的韵律QY体育会,享受生活的美好。返回搜狐,查看更多