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QY体育会60岁过后的人这2类食物要吃一些对健康长寿有用处！
人到了六十岁，虽然要改变饮食，但有些营养是终身必需的，只有这样，身体才能保持健康，而且身体对营养的需求量也会越来越大。营养师说，60岁以后，要多吃高纤维的食物，特别是蔬菜和水果。
营养师说，食物中的纤维并不能被完全消化，但会在身体各处游走，吸收多余的脂肪和糖，加强肠道中的健康菌群，使肠道有规律地蠕动，排出毒素。食物中含有丰富的纤维，能减少心脏疾病和二型糖尿病的发生。总体来说，有许多农业产品可供选择，以保证摄入足够的纤维。
水果和蔬菜含有丰富的水份，许多60岁以上的人往往缺乏水份。蔬菜，水果，谷物，豆类，坚果和种籽类中都富含纤维素，51岁以上的妇女每日摄入21 g及以上纤维素，而同龄男子则应摄入30 g及以上。
当你60岁时，另外一种营养物质就是蛋白质了，因此一定要多吃高蛋白食物。蛋白质是构成肌肉、酶和人体内重要激素的主要原料。老年人应摄取更多的蛋白质，除了对骨骼健康和免疫系统有好处外，还能保持肌肉质量和力量。
一般的健康老人一公斤体重需要摄入1-1.2克的蛋白质，也就是68-82 g。除了肾病患者。一顿饭要摄入25-30 g的蛋白质，不要一顿就吃饱，这是因为随着年龄的增长，人体对蛋白质的吸收能力会下降。
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的QY体育会。
在退休以后，心理调整是非常重要的。我们要学习接受这个事实，去迎接人生的新阶段。多和家人、朋友接触，参与一些社团活动，可以帮助你维持一个好的心情。