QY体育会惊蛰节气！抓住养生黄金15天：“忌三事做三样吃三食”

　　，如同天空的鼓点，叫醒了沉睡中的昆虫和沉睡的万物生灵，更像是大自然的召唤，告诉它们。

　　让我们一起迎接生命的觉醒，拥抱春天的到来。惊蛰，不只是万物生长的开始，也是我们心灵的重生。但是不受欢迎的病菌也开始苏醒！这个时候气温开始逐渐回暖，但早晚温差大，对人体健康提出挑战。

　　传统认为，惊蛰是养生黄金期，顺应春季阳气生发，适量增加户外活动，呼吸新鲜空气；调整饮食，以温润食物为主，同时，注意防风保暖，预防春燥，保持心情舒畅，促进身心和谐，增强体质。同时传统习俗也要记牢。

　　做到“忌三事，做三样，吃三食”民间传统习俗，抓住惊蛰后的黄金15天，要怎样做？

　　1. 忌忽视保暖：虽然气温回暖，但早晚温差大，要注意保暖，避免感冒等疾病。

　　2.忌过度劳累：春季阳气生发，人体应顺应自然，避免过度劳累，以免损伤元气。

　　3. 忌饮食不当：惊蛰时节，湿气渐重，不宜食用油腻、辛辣等食物，以免加重身体负担。多吃春季绿叶蔬菜。

　　1.心态平和：春季气候多变，容易影响情绪，应保持心情舒畅，调节情绪，适当进行放松身心的活动，保持心情舒畅。养生先养心，不招惹是非，不急不躁身心健康，身体才更健康。

　　2. 养生保健：惊蛰是养生的好时机，可进行适当的按摩、拔罐等传QY体育会统养生方式，帮助身体排毒，增强免疫力。

　　3.多户外运动：惊蛰节气，春回大地，自然界的生灵开始活跃。对于人类来说，此时户外运动显得尤为重要，通过户外运动与大自然亲密接触，感受春意盎然。能提高人体新陈代谢，增强免疫力，同时阳光中的紫外线有助于合成维生素D，预防骨质疏松。

　　惊蛰节气做这3件事对人体健康至关重要。让我们走出家门，拥抱大自然，享受春天的美好时光。

　　惊蛰节气QY体育会，春回大地，春季肝气旺盛，阳气生发，忽冷忽热，易感冒咳嗽，所以饮食宜清淡，可多食用具有护肝、润肺、扶阳的应季蔬菜及水果等，多吃这3食物，补充水分，防止春燥。

　　在这个充满生机的季节里，养生食材的选择至关重要。以下三种食材是惊蛰节气养生的佳品：

　　1.多吃梨：惊蛰自古就有吃梨的习俗，梨具有生津止渴、润肺化痰的特点。而且鲜甜多汁，清爽可口，春季气候多变，易引发口干舌燥、咽喉不适等症状，食用梨能有效缓解这些不适感。

　　此外梨中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体抵抗力，预防感冒。梨还能促进肝气顺畅，保护肝的健康。

　　2.韭菜：韭菜可是这开春第一鲜，性温味辛，具有发散风寒、温中行气的特点。春季食用韭菜，可助肝气顺畅，增强脾胃功能。韭菜富含维生素C和矿物质，有助于提高身体免疫力，预防感冒等疾病。而且可助肝气顺畅、温肾助阳。

　　3.春笋：春笋有着温中补阳、温肾助阳、健脾益胃的三大好处，食之味道鲜美，营养丰富，有着多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，增强体质。而且它低糖、低脂肪，在惊蛰节气中适量食用春笋，既能享受美味，又能为身体带来诸多益处。

　　在惊蛰节气中，合理搭配这些养生食材，可以为身体提供充足的营养，增强体质，抓住这养生的黄金期，迎接春天的到来。过一个充满活力的春天。

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