清明时节话QY体育会养生

　　天津中医药大学第一附属医院医师夏焱表示，从中医养生讲，清明是一个尤为重要的节气，饮食养生上需要注意以下几点：

　　1、清明时节万物复苏，气温上升，阳气逐渐旺盛，应遵循养阳防风的原则。宜选用一些甘、辛的食物，甘味食物补虚和中、健脾养胃，如山药QY体育会、大枣等。辛味食物发散、行气、化湿、开胃，如大葱、香菜、大蒜等。在此时节应少吃酸味的东西，酸味入肝，不利于阳气的生发，例如乌梅、酸枣等。

　　2、此时天气乍暖还寒，要少吃寒性食物，如黄瓜QY体育会、冬瓜、西瓜等，可适量食一些温性食物，如葱、姜、QY体育会蒜、韭菜、荠菜等，补阳散寒。

　　4、从营养学角度来讲，清明时节多发呼吸系统疾病，饮食上应保证优质蛋白的摄入，正常成年人每天300—500g奶及奶制品，一个鸡蛋，100g左右的肉类，如有些老年人达不到，可适量补充蛋白质粉，根据自身情况，10—20g/d，分2—3次加入餐中服用。还要注意多吃蔬果，每人每天300—500g新鲜蔬菜，200—350g应季水果，如吃不够量可以适当补充维生素A及维生素C，保护上呼吸道黏膜，增强机体免疫功能。适合清明期间吃的蔬菜有豆芽菜、香菜、荠菜、春笋等。

　　清明假期，不管是出去踏青还是在家休闲，不妨自制一些时令小吃，备上一壶养生茶，约三五好友，养身养心。