大寒时节护阳气云太医教你正确防寒QY体育会

　　大寒是二十四节气的最后一个节气，正是阴阳转换的重要时机。此时天气以风大、干、寒为特点，加上与岁末时间重合，人们为过年奔波应酬，使人体阴伤阳损，易受外邪侵袭。云太医提醒，大寒节气，尤其是中老年人要谨防以下疾病，温阳顾阴，防寒保暖。

　　患有肺气肿、慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病的人，要注意头暖、背暖QY体育会、足暖。应穿松软、纯棉、轻便的保暖衣服，防止寒从外入，引起血管痉挛，发生意外。

　　冬季外出后若受寒，可以喝葱姜陈皮茶水，防治感冒肺炎；也可以将葱白、姜、糯米熬粥，温服可宣肺散寒；平时可以喝芪杞炖子鸡汤益气固表，增强抗病能力。

　　冬季锻炼，要注意保护“阳气”，使阳气闭藏于内，不至外泄。大寒节气，室内外温差较大，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前灵活。大家宜等到太阳出来以后再进行户外锻炼，切不可越早越好，并且在运动前要做一些热身准备。另外，应选择慢跑、太极拳、八段锦等体育锻炼，运动强度不宜过度激烈，避免扰动阳气。

　　冬季饮食应温肾补阳。多吃富含蛋白质食物，如蛋、鱼、肉、奶、豆类等。补充维生素，多吃胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、包菜、豆芽等新鲜蔬菜，以及新鲜水果。多喝热汤、菜汤，以滋补内脏，以利于祛寒保温，增强体质。但要少吃油炸、烧烤类食品。

　　“秋冬养阴”，在注意保护阳气的同时，也要谨防的损耗。中老年人要节制房事，还可以服用一些滋补的中药，如地黄丸类中成药，其中金匮肾气丸最为合适，它既补阳气，又滋补，可谓一举两得QY体育会。

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　　寒是冬季的主气，大寒时节为一年最冷时候，艾属辛热，艾灸能够激发经气，最为温暖。云太医建议在寒邪最盛之时艾灸我们的关元、足三里、肾俞等穴位，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。

　　声明：本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。