【粤养生】小小的桂圆大QY体育会大的用处！补气益血安神助眠

　　桂圆，又称龙眼，被誉为“补血佳果”，具有丰富的营养价值和药用价值，在中医养生中有着重要的地位。

　　桂圆是一种常见的亚热带水果，可以直接食用，也可以用来煲汤、煮粥QY体育会，制作成各种美味的食品。

　　桂圆富含多种营养成分，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素（如维生素C、维生素B等）、矿物质等。

　　补气益血：桂圆性温味甘，具有温补脾胃的作用，桂圆中含有丰富的铁质和维生素C，有利于促进血液循环，对于体质虚弱、气血不足的人群有很好的滋补效果，经常食用桂圆对于女性来说尤为有益。

　　养心安神：桂圆中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，可以帮助调节神经系统功能，改善睡眠质量。长期食用桂圆还能缓解焦虑、失眠等问题。

　　步骤：将桂圆肉、红枣、冰糖和清水一同放入煮锅中，煮沸后转小火煮约20分钟。待茶汤呈现出浓郁的红棕色时即可关火。

　　步骤：将桂圆肉、枸杞子、冰糖和清水放入煮锅中，煮沸后转小火煮约30分钟。待糖水浓郁透明时即可关火。

　　功效：此糖水有助于滋阴补肾、益气养血，对于肝肾亏虚、眼干口渴的人群有好处。

　　食材：桂圆肉50克、核桃仁30克、糯米100克、冰糖适量、清水800ml。

　　步骤：糯米提前浸泡2小时，然后与桂圆肉一同放入煮锅中，加清水煮成粥，煮至米烂桂圆熟后，加入核桃仁和冰糖继续煮10分钟。

　　步骤：将乌鸡洗净后与桂圆、红枣一同放入炖盅中，加入清水，加盖用小火炖2-3小时，最后加盐调味。

　　功效：此汤能够补中益气、养血安神，对于体弱、气血两虚、失眠多梦的人群有益。

　　食材：桂圆肉50克、枸杞子15克、黑芝麻适量、冰糖适量、清水500ml。

　　步骤：将黑芝麻提前浸泡，磨成芝麻糊状。然后将桂圆肉、枸杞子、芝麻糊和清水放入煮锅中，加冰糖煮至沸腾，搅拌均匀即可。

　　脾胃虚寒者：桂圆性温味甘，对于脾胃虚寒、腹泻、腹胀等症状较为严重的人群不宜食用。

　　血糖控制不佳的糖尿病患者：桂圆中含有一定的糖分，血糖控制不佳的糖尿病患者应适量食用或避免食用。

　　孕妇，特别是在妊娠早期：桂圆其性质温热QY体育会，还具有活血的效果，孕妇服用过多龙眼肉可能引起频繁的胎动及早产等。

　　食用桂圆有益于保持健康。但需要注意的是，过量食用也会导致上火或引起其他不适，所以要适量食用。QY体育会QY体育会QY体育会