三九天如QY体育会何养生？这五点很重要！

　　温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助QY体育会于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

　　为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

　　冬藏时QY体育会节QY体育会，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动QY体育会，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

　　头部、胸背部、足部QY体育会是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

　　注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。