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新华健康 今QY体育会日大雪养阳固精百脉通

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2023-12-08 18:40:51

  QY体育会QY体育会QY体育会12月7日,进入大雪节气。仲冬正式开始QY体育会,气温迅速下降,降水量增多。中医理论认为,大雪时节是自然界阴气最盛之时,人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此,在健康养生方面,我们要注意“养藏”QY体育会,特别是

  大雪时节,养生最注重两点:第一是养阳。寒气盛,更应顺应冬季以“藏”为核心的养生思想,外出穿着保暖必须充分,不要让阳气在抵御寒冷的过程中耗散,重点保护呼吸道,冬季燥邪寒邪皆易伤肺,引起各类呼吸道疾病,建议戴口罩、围巾等保暖御寒。起居上,应早睡晚起,早睡让血充分涤荡入肝以养阳,而晚起可以让阳气不过度发散升托,更好地藏于体内。第二是固精。封固以免散失,对此最重要的是防止津液泄脱,尽量避免大汗淋漓的运动,尤其在户外,注意高频次的少量饮水,以应对冬季的干燥。

  大雪节气后,气温下降更为显著,除了保暖以外,还可以通过饮食适当进补。宜食用温补的食物,比如牛羊肉等,可适当佐以辛温的调味品,如葱姜、胡椒、韭菜等,烹调方式仍建议清淡,以炖煮蒸煨等为主。不可因进补而过食肥甘厚腻,耗伤脾胃,没有血糖问题的朋友们可以做肉粥肉汤,调补效果更佳。另外,慎食寒凉食物,如梨、藕等,如须进食可以考虑炖汤食用。

  这个节气的自我保健在养阳固精的前提下,还可针对冬季多发的神志病、心脑血管病、呼吸道疾病增多进行保健,主要用搓揉的方式刺激以下相应穴位,兼具活血通脉的效果。

  ——百会穴:百脉仰朝交会之穴,有开窍、醒神、控制血压的功效。双手中指指尖相对,同时按压于百会穴,短距离前后来回搓动,50个来回为一组,每日早晚各两组。

  ——大椎穴:大椎是手足三阳脉与督脉交会之处,又名百劳,有强身健体、止咳顺气的功用。用任意一手食、中、无名三指并指置于大椎处,环形搓揉,顺时针30次后逆时针30次,此为一组,每日早晚各两组。

  ——膻中穴:膻中位于胸之正中,又名上气海,主治心肺疾病,有强身健体之功。用任意一手掌根置于膻中处,环形搓揉,顺时针逆时针各50次为一组,每日早晚各一组。

  ——命门穴:命门为生气精气出入通达之处,有温阳固精的功效。双掌并拢掌尖向下覆盖于命门处,上下搓动,一上一下为一次,50次为一组,搓至局部温热为佳,每日早晚各一组。

  ——涌泉穴:涌泉为肾经起始穴,精气从地涌起之处,有补肾阳、固、调血压、改善睡眠的功效。坐姿下交替将对侧小腿置于膝上,用对侧掌心环形搓动足心涌泉,两侧各50次为一组,每日早晚各一组。

  需要提醒的是,自我保健不能取代专业治疗。如有身体出现明显不适,我们一定要及时去医院就诊。(作者:许凌飞,首都医科大学附属北京世纪坛医院中医正骨科医师。文中图片均由北京世纪坛医院提供。)

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