【中医说病QY体育会】三伏天吃啥最养生?
2023-12-03 18:03:49
三伏天在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。中医认为,夏季人体的阳气升散外发,气血运行亦相应旺盛,脏腑功能易紊乱,容易出现身体乏力、饮食减少等症状。此时不妨吃些新鲜蔬果,不仅可以有效补充人体必需的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选,时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,炒冬瓜籽、薏米红豆汤可达到良好的祛湿效果。
盛夏流汗过多会耗气伤阴,多吃酸味食物能生津解渴,增强食欲,帮助消化。酸味食物包括很多水果,如柠檬、乌梅、山楂、番茄、菠萝等。
吃姜补阳气,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,姜具有温补的作用QY体育会,有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。
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夏季还可以配合三伏贴治疗,三伏贴具有温经通络、益气健脾、温胃散寒的功效,对于胃肠病患者及亚健康人群具有良好的保健效果。
三伏天锻炼宜适度,可在早晨或傍晚进行适度锻炼QY体育会,当气温达到30℃时,要尽量减少运动。
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