QY体育会秋季要养生推荐3道养生粥营养又健康大人孩子都喜欢

　　秋季是一个适合养生的季节，推荐以下6道养生粥，不仅营养丰富，而且健康美味，适合各个年龄段的人群食用QY体育会。

　　一、红豆莲子百合粥具有健脑安神，润肺养心作用，适合失眠、心悸的人群食用。经常喝，睡眠好，皮肤有光泽。1、70克红豆，70克糯米，10克莲子，10克百合，浸泡两个小时。倒入电饭锅中。然后加适量的红枣和一块红糖，枣核一定要去掉，带枣核煲汤容易引起上火，加1000毫升的水，按煮粥键煮一个小时。2、红豆莲子百合粥就熬好了，最后可加一些QY体育会枸杞，搅拌均匀就可以出锅了。

　　二、山药南瓜粥1、将山药、南瓜去皮切成小块。将大米淘洗干净，加入适量的清水，大火烧开后转小火煮20分钟。2、将山药和南瓜加入粥中，继续煮10分钟。加入适量的冰糖QY体育会，枸杞，煮至冰糖融化即可。

　　三、红枣糯米粥1、将糯米洗净后放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后转小火煮30分钟。接着，将红枣洗净去核切成小块待用。2、然后将红枣块加入煮好的糯米粥中，再加入适量的冰糖，用小火继续煮10分钟。即可享用。