晒背养生火了如何正确“跟风”?五个问答告诉你真相QY体育会!
建议高温天不要冲动跟风,否则很可能发生中暑,甚至发展为热射病,威胁生命。
一般,三伏晒背,可以选择温度适宜的时间段,如早上9点前,或下午4点以后,每次日晒时间因人而异,以20分钟到1小时为宜;婴幼儿、儿童、老年人及体虚者,每次日晒时间可适当缩短至20分钟内,以免晒伤。
Q2.有人怕晒伤,就在自家阳台隔着玻璃晒,或穿衣服(包括防晒衣)晒,这和肌肤晒,有啥区别?
做完防晒措施晒和肌肤晒的区别是,肌肤晒可帮助合成和利用维生素D,如果晒太阳的目的是“补钙”,那就应该裸晒,让阳光中的紫外线发挥作用。
三伏晒背是为了温补阳气,因此只要能让背部感到温暖舒适即可,但如果不做防护措施进行暴晒,容易诱发皮疹、过敏、晒伤等不良后果。
Q3.很多白领直接到办公楼室外晒,晒完马上进空调间工作,这样对身体有影响吗?
晒背时阳气生发,容易出汗,此时毛孔处于开放状态,如果突然回到空调间,空调寒气通过开放的毛孔趁机钻入体内,人一受凉,毛孔又顺势闭合,就容易发生风寒感冒;或是与体内的暑气相遇,发生寒热夹杂的问题,可表现为怕冷身热、无汗或少汗、咳嗽痰黄、口渴喜饮等。
为了避免发生这类情况QY体育会,可以在晒背后,先去阴凉处过渡,擦去汗水,补充体液,准备一件外套,待身体“冷却”后,再回空调间工作。
很多年轻人认为,晒背出汗能增加代谢,帮助减肥,于是在晒背前空腹,殊不知这种做法很容易造成低血糖,加上气温高,还会出现头晕心慌等症状。所以,在晒背过程中要避免空腹,并需要及时补充水分,防止虚脱。
并非人人适合晒背,例如热证者就不适合晒背,表现为怕热、气粗、口舌生疮、口干口臭、大便干结等。
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《黄帝内经》中有“天人相应”的原则,意思是生活在自然界中的人们应当顺应四时阴阳变化,保证机体与外界和谐共处,这样才能达到养生保健、延年益寿的目的。