岭南夏季怎么养生？来听德叔讲“生活中的中医智慧”QY体育会

　　7月14日，由广东省中医药局指导，羊城晚报报业集团与广东省中医院联合主办的“生活中的中医智慧”健康促进行动启动仪式在广东省中医院大德路总院举行。

　　活动中，广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德（人称“德叔”）带来了干货满满的夏季养生专题讲座，没有来到现场的朋友不用遗憾，一起来看看德叔关于夏季养生的“中医智慧”！

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，夏季气候湿热，此时自然界的阳气最旺、阴气最弱，人体阳气旺盛外浮趋于体表肌肤，伏阴在内潜而不出。

　　德叔说，夏天人体表面阳气最旺，但只趋于表面，而此时人体内脏的阴气最重，因此春夏要养阳QY体育会，保卫体内的阳气。

　　夏季要怎么养生？各地的很多养生民俗都可以回答这个问题，这些民俗蕴含了不少中医智慧，是古人成熟璀璨的思想结晶。德叔为大家总结了五大夏季养生民俗！

　　由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。夏枯草能够清肝火，甘草可以调和各种药的功效，在清肝火的同时不伤脾胃。

　　源自中国山西、河南等地，三伏天时人们把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒,充分融合后食用。对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

　　枣庄地区，麦收结束，新面上市，是一个短暂的农闲期。市民会蒸新面馍馍，杀只羊，把闺女接回来，喝羊汤。能温中暖下，补益气血，强健QY体育会机体。

　　民谚“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。烧仙草是台湾著名的小吃之一，外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。

　　全国各地有不同的养生民俗，那广东人夏天要怎么养生呢？这得依据岭南人的体质特点。

　　岭南人的体质“阳浮阴闭，元气不固”，呈现出“上焦多浮热，中虚多湿蕴，下元多虚寒”的特点。因此QY体育会，养生关键在于：清上焦虚火，补中焦不足，温下焦阳气。

　　德叔解释，上焦虚火即喉咙易干，要清喉咙的火；中焦不足即脾胃寒湿，要用陈皮和姜健脾祛湿；温下焦阳气可以用广东地道的药材巴戟天温补肾阳。总之，夏季养生要点可以概括为这16个字：

　　广东夏季炎热，人们离不开空调或风扇，老人、孩子和身体不好的人群稍不注意，鼻涕、咳嗽、头痛、肩关节酸痛就跟着来了。

　　德叔提醒，空调、风扇是一种“人造的风寒”。广东夏季养生要学会与“人造风寒”和谐相处，要注意以下几点：

　　此外，德叔特别强调，平时还要注意头颈、肩背部的保暖，因为颈肩是经脉走行比较多的部位，阳气汇聚，每当外受风寒侵袭，首当其冲。

　　平日怕冷或易患有呼吸道疾患的人群（鼻炎、感冒、咳嗽等），在空调房间里不建议选择一字QY体育会领、V字领、大圆领等领口较大的衣服等。

　　当吹空调后出现颈肩部酸胀，头痛，鼻塞等症状的时候，可以试试用吹风筒，吹热颈肩部，可以很好地祛风散寒！

　　每个地方的饮食都是本土百姓经过几百年甚QY体育会至几千年总结出来的经验。比如说广东人爱喝冬瓜陈皮鸭汤，因为冬瓜清热利湿效果好，加一点陈皮和姜，既去掉鸭子的寒性和冬瓜的凉性，又保留了冬瓜化湿的作用。

　　德叔根据岭南气候特点和岭南人群体质特点，整理了一份岭南常用食材，赶快收藏，准备煲汤！