华佗所创“五QY体育会禽戏”神奇的养生功效 !
2023-06-30 13:22:59
五禽戏作为一种传统的中医养生方式,已经被广泛认可并且应用于各类人群。通过多项调查研究数据可以发现,五禽戏能够产生以下主要保健功效:
强身健体:五禽戏练习能够促进全身肌肉的活动、血液循环和新陈代谢,提高身体素质和免疫力。在长期练习中,能够增强肌肉力量、改善运动体魄、增加耐力和爆发力、同时还能调节内分泌和稳定情绪。
养护调理:五禽戏能够调节人体内脏功能、缓解疲劳和压力,并在某些情况下扮演治疗作用。据相关研究显示,五禽戏对改善常见慢性病如高血压、糖尿病和心脏病等都具有较好的预防和辅助治疗作用。
促进血液循环:五禽戏包含了多个向上伸展姿势,特别是望远鸟和张型鹤可以有效刺激心肌和血管的弹性,促进全身血液循环,改善微循环系统和产生正面神经调节作用。
五禽戏有助于增加肌肉力量和改善肌肉质量,能够使中老年人得到更好的运动保健效果。在研究中每周练习五次,坚持三个月可以看到显著的效果。
五禽戏还被证实对缓解工作压力、改善睡眠质量、缓解焦虑等都有帮助。一项长达24周的研究发现,每周练习五次五禽戏能够明显提高参与者的精神状态QY体育会、降低心理压力水平。QY体育会