QY体育会提醒养生人士：想要健康长寿并不难每天早起坚持做好9件事即可

　　随着社会的发展，人们收入水平的提升，越来越多的人意识到了养生对于健康的重要性，例如吃保健品、定期体检等等，当然，这些都能够达到辅助养生的效果。

　　但其实真正能够达到养生作用的日常生活中的一些小事，尤其是早晨起床之后，如若能够坚持做好以下9件事，或许能够比别人更长寿QY体育会。

　　经过了一晚上的休息，早晨时血液较为粘稠，如果猛的起床很容易导致血压升高，所以建议大家静静的坐在床上等待三五分钟。特别是本来就有高血压疾病的人群，几分钟能够缓冲脑部血液，防止心脑血管发生意外。

　　早上起床时适当的活动一下肢体，不光能够使得过于僵硬的四肢变得更为灵活，同时还能加速血液循环，增加各部位氧气、血液的供给。

　　在睡觉的几个小时当中，身体一直在进行新陈代谢，无论呼吸还是排汗，都会消耗一部分水分，导致血液粘稠度升高。因此，起床后应该适量的喝杯温水便能稀释血液，并且达到润肠通便的作用。

　　大部分家庭晚上睡觉时都会紧闭窗户，一方面能减少噪音，同时也能防止受凉感冒。而过了一晚上后，室内的二氧化碳和微生物浓度过高，此时不妨打开窗户，不光能够清醒大脑，还有利于新鲜空气进入。

　　早上按揉腹部的主要功能是调节肺脏的气血运行以及促进肠胃蠕动，尤其是早晨5:00~7:00属于大肠工作的时间段，也是一天中排便的最佳机会，若是每天坚持在这一时间段对腹部进行按揉，便能使得排便更为顺畅。

　　养成规律大小便的习惯，对身体健康非常有好处，特别是刚起床之后就是能够排大便，就可以将囤积在肠道内的有害物质排泄出去，进而避免给身体健康造成威胁。

　　不过若是实在没有排便的意愿，也不要强迫自己，否则用力排便时腹部压力升高，很容易给身体增加额外的负担。

　　刷牙洗脸的作用有两个，首先可以去除口腔中的食物残渣以及细菌，其次还能清洁掉过多的油脂分泌物，唤醒皮肤细胞。

　　无论再怎么繁忙都要吃早餐，因为经过了一晚上的代谢，肠胃内早就没有了食物消化，如果不吃东西不光会有饥饿感，胃酸大量分泌还会对胃黏膜造成伤害。

　　如果早晨时间允许的话，抽半个小时左右的时间散步跳绳或者慢跑，不光能够增强体质，还能促进血液循环，缓解疲惫感，进而以更好的心态面对接下来的工作。

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　　总而言之，随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，不知不觉中就会做出伤害人体的事情，而这时，如果我们坚持养生，或许能达到长寿的体质。

　　至于养生的方法，也非常简单，例如早晨起床后伸个懒腰，按揉腹部，喝些温水，吃早餐和坚持晨练几个内容。返回搜狐，查看更多

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