QY体育会秋风起兮重阳至养生之道正当时

　　每年农历九月初九是中国传统节日——重阳节。重阳节的起源与古人对自然现象的崇敬以及对长寿和健康的追求息息相关。

　　经过历史发展演变，重阳节逐渐演化并丰富了其文化内涵，包括尊老敬贤、感恩回报、家庭团聚以及秋季养生等多重意义。

　　“待到重阳日，还来就菊花。”重阳节自古就有登高祈福、秋游赏菊、饮菊花酒、吃重阳糕等习俗。今天，小编就和大家展开聊一聊。

　　在重阳节登高的风俗源于古人对山岳的崇拜。登高不仅可以祈福，还能强身健体，承载着人们对健康生活的向往和对亲人家乡的思念。

　　重阳节赏菊的习俗历史悠久，可以追溯到唐朝。重阳节正是菊花盛开的季节，菊花具有清寒傲雪的品格，象征着吉祥、长寿，且其气味清香，具有散风清热、平肝明目的功能。

　　菊花酒由菊花、糯米及酒曲酿制而成，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”，又称“长寿酒”。米酒的酒精度数较低，并且融合了菊花的特性，具有清肝明目、健脑延年的功效。

　　茱萸香味浓郁，有驱虫祛湿的功效，并且能够消除积食，治疗寒热。坊间认为，九月初九也是逢凶之日，多有灾难，因此人们希望通过佩戴茱萸，达到辟邪求吉的效果。

　　在重阳节当天，享用重阳糕亦体现了一种孝道，代表着对长辈的感恩之情。将重阳糕送到长辈手中，寓意尊重长辈，感念长辈的养育之恩，希望长辈们身体健康，福寿安康。

　　重阳时节正值深秋，气温下降，雨水减少。此时秋燥明显QY体育会，秋冬注重养阴，饮食应以清淡为主，少吃辛辣刺激和煎炸熏烤类的食物，多吃滋阴润肺、防燥健脾的食物，如百合、藕、梨、莲子、银耳、南瓜等。

　　重阳节后，人体需要顺应自然界的变化，调整作息时间，保证充足的睡眠，以养收气。晚上9点至10点为最佳入睡时间，确保每晚7-8小时的充足睡眠。睡前可以用温水泡脚，以助睡眠。

　　重阳节后，早晚温差变大，我们要根据天气变化适时增减衣物，避免受凉。尤其是患有慢性疾病、年老体弱多病的朋友，要特别注意保暖。

　　随着天气逐渐转凉，可以适当增加运动量以增强体质。在秋高气爽、天高云淡之时，可以约上三五好友，一起爬爬山，舒缓心情；也可以选择骑行、羽毛球、乒乓球等运动项目，提高心肺功能，增强身体协调性和耐寒能力。QY体育会