“立秋记四诀QY体育会一年病不沾”立秋后养生一定要记住这个字

　　立秋意味着秋天到来，但立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很QY体育会！立秋之后怎么养生？记住一个字——润！

　　润燥养肺是立秋后的养生重点。中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，QY体育会肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

　　这个时期可用点食疗的方法调理，以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

　　把梨洗净，不用削皮，直接切成块，将少许红枣和百合提前泡一会儿。先将大米煮一段时间，然后把梨块、红枣和百合倒进去一起熬煮，出锅前放一两块冰糖。梨粥喝起来口感清甜，煮好的梨块吃起来酥软清甜，有生津润燥、QY体育会止咳润肺的食疗作用。

　　秋季皮肤较干，应多吃点富含维生素E的食物，如植物油、坚果（花生、核桃、杏仁等）等。

　　可用核桃仁50克、小红枣50克、甜杏仁20克、蜂蜜适量。将杏仁去皮尖待用，将核桃仁和红枣洗净备用。锅中加适量水，将核桃仁、红枣和杏仁同入锅中，先武火煮开，再文火慢炖，QY体育会至将熟时，调入适量蜂蜜即可食用。

　　秋天是容易脱发的季节。中医认为毛发与血、肾的关系尤为密切，肾精充沛，气血旺盛，则毛发生长浓密润泽；反之精枯血衰，则头发早白易脱。故不管白发或脱发，都与血虚、肾虚有关。治疗以补血补肾为主。

　　黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱，伴有贫血。

　　也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食。适用于白发脱发，健忘不寐。

　　决明子味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，功能清热明目，润肠通便。临床上常用来治疗目赤肿痛、头痛以及肠燥便秘。

　　取决明子500克，炒微黄，磨碎，放在干燥瓶罐中，每次取15～30克，根据个人口味可加入适量的蜂蜜或者红糖，开水浸泡，代茶饮连服四五天，大便可顺畅排除，此后以小剂量服用十天左右，巩固疗效。

　　服用决明子茶不仅能减少胃肠疾病的发生，同时能促进新陈代谢，增强体格。对慢性习惯性便秘效果更好。

　　立秋到来，末伏当下，可以选择居家按摩按摩穴位，降服秋老虎，强身健体保平安。

　　入秋后，天气由暑湿变为秋燥，容易产生过敏，鼻子不通顺，此可以用自己的食指按压迎香穴，时间3～5分钟即可。迎香穴有着清热散风，润肺祛燥，缓解鼻炎的作用。

　　“秋老虎”发威时很多人内心烦闷，因为炎热的天气导致气血运行不通畅，容易胸闷。而极泉穴正是手少阴心经的第一要穴，它在腋窝的顶点。按摩该穴位可以调畅气血，养护心肺，按摩的量也要注意因人而异。

　　立秋后，气温有所回降，人体的脾胃功能慢慢恢复，比夏季食欲好转很多。很多人会选择贴秋膘，但若是不注意饮食的搭配，很容易摄入过多的高蛋白食物。此刻要注意控制饮食，健胃消食，避免体重过快增长。