今日芒种:天气又湿QY体育会又热如何防暑祛湿?
暑为阳邪,其性升散,能耗气伤津,扰动心神,导致口渴、唇干舌燥、大便干结、尿黄、心烦、闷乱等症状,严重的导致人猝然晕倒,不省人事;
湿为阴邪,其性重浊、粘滞,易阻滞气机,外感湿邪后,易导致脾湿困重,出现没有胃口、爱犯困、没有精神,甚至出现患脚气、下肢溃疡、妇女带下、妇科炎症、皮肤炎症等症状。
所以,在调养身体之时QY体育会,既要注重防暑化湿,又当注意培元益气、补充津液,以使气机宣达,身轻体健。
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段,QY体育会起居上要重视睡子午觉。
子时是指晚上11点-凌晨1点,此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时,子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳;
午时是指中午11点-下午1点,此时阳气最盛,阴气衰弱,是气血流注心经之时,午时睡觉,有利于人体养阳QY体育会。
因此,虽说夏季要晚睡早起,但晚上睡觉时间不应超过23点,中午11点-13点间宜小憩,以0.5-1小时为宜。
芒种时节暑湿盛行,易困厄脾胃,此时,“苦夏”的症状也开始了,人们常常食欲不佳、乏力、睡眠差。所以,在饮食上面,要清淡为主、少荤多素,宜适量食用蔬果谷物类,如冬瓜、西瓜、香瓜等,切忌贪凉。
夏季在中医“五味”中对应苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。
同时,宜多食健脾祛湿、祛暑生津之品,如山药、QY体育会木耳、薏苡仁、莲子、绿豆等。
芒种到夏至,气温已升高,尤其正午时分温度最高。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
因人体在大汗淋漓时,身上的毛孔都属于张开状态,此时用偏凉的水洗澡,虽觉得很舒服,但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩,使体内的热量散不出去,可能导致中暑,血管的骤然收缩也会增加心脑血管疾病的发病风险。
定位:正坐垂足或仰卧。在足大趾与足掌所构成的关节(第1跖趾关节)后下方掌背交界线处可触及一凹陷,按压有酸胀感,即为本穴。
按摩法:指揉法,用拇指指腹置于穴位上稍用力按揉,以微觉酸痛为度,每次约3~5分钟,每日可行多次。
按摩法:按摩阴陵泉穴的最佳时间是上午9点到11点,选择正坐位,将一只脚翘起,放在另外一只脚的膝腿上,用拇指指腹按压两侧阴陵泉穴,每次3~5分钟,以局部有酸胀感为度。