QY体育会今日立夏阳气渐盛养心先行中医养生小知识建议人手一份!
2024-05-07 07:29:30
立夏时节,暑热炎炎,酷暑QY体育会难耐,人们会喜欢喝一些冷饮、对着空调直吹,因此每年夏天都会有不少年轻人饱受“夏寒证”的折磨;
快放下你手中特意加满冰块的奶茶,跟帝寒金温中医一起来看看,夏季到底怎样做才能健康消暑吧!
通过热水的刺激,足浴能够促进血液循环,加速新陈代谢,让身体内部的热气通过流汗的方式排出体外,从而达到降温的效果。
拔罐可以通过负压的作用,将身体内部的暑气、湿气、寒气等邪气排出体外,让身体更加清爽。
在作息方面,《黄帝内经·四气调神大论》中就有对于夏季养生的指导:“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也”。
同时,要避免对天长炎热感到厌倦,保持情绪平和不躁。这样可以让体内的阳气自然得到宣散,促进身体机能的旺盛滋长。
立夏时节,应以易消化、富含维生素的食物为主,少吃辛辣刺激、肥甘厚味的食物。具体来说,可以遵循以下几点建议:
立夏时节,人体的肝气渐弱,心气渐强。因此,应多吃酸性食物以养肝阴,如鱼、鸡QY体育会、瘦肉、鸭肉等;
夏季天气炎热,容易出汗导致体内水分流失。此时,可以多吃一些具有生津止渴作用的食物,如早晚食粥、午餐喝汤等。
如西瓜、樱桃、青梅、草莓等水果以及冬瓜、黄瓜等蔬菜都具有清凉解暑的作用。