谷雨养生做好“一养一祛一防QY体育会”安稳入夏丨杏林之声

　　谷雨，是春季最后一个节气，代表着春渐远，夏将至。谷雨期间雨水增多，天气也渐QY体育会升温，若此时外界的湿气进入体内，会削弱脾胃经络运行，发生拉肚子、排泄不顺、肠胃胀气、胃食道逆流等现象，在春、夏受了湿寒，脾经运行不顺，身体新陈代谢就会逐渐缓慢。青村镇社区卫生服务中心带您一起学习“一养一祛一防”养生小妙招，为入夏打好基础。

　　中医认为，春主肝，谷雨生发之气旺盛，肝气也跟着变旺，旺盛的肝气会抑制脾胃运化，因此要注意顾护脾胃。饮食上应少吃酸味食物，适当多吃甘味食物。甘味食物有大米、小米、黄豆、菠菜、胡萝卜、山药、南瓜、香蕉、葡萄等，可在日常饮食中搭配食用。

　　谷雨期间，空气湿度大。人体易受湿邪侵害，出现精力差、头晕、困倦、疲惫等症状，可多吃薏米、赤小豆、山药等食材。

　　谷雨后，鲜花相继盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增多，容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题。因此，除了出门注意佩戴口罩减少过敏源的接触外，建议饮食上要少吃牛肉、海鲜、辣椒、酒、浓茶、咖啡等发物及辛辣之物。

　　材料：乌梅2颗，陈皮3克，山药10克，白术6克QY体育会，黄芪6克，大枣2颗，梗米50克

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