气清景明拂杏微雨最是养生好时节  杏林之声QY体育会

　　清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。它源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵。清明节不仅有祭扫、缅怀、追思的主题，也有踏青郊游、愉悦身心的主题，这两大传统礼俗在中国自古传承，至今不辍。

　　清明时节，阳气生发，阴气渐衰，万物生长，气温渐升，人体之阳气也顺应自然向上向外疏发。那么，清明时节我们该如何养生呢？

　　清明节又称“寒食节”，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。阳气升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

　　在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，可以在此时起床并进食。

　　都说“二八月、乱穿衣”。正是因为此时节，气候乍暖还寒，温度湿度逐渐提升，致病微生物也逐渐活跃。再逢人体饮食不节，冷暖不均，就很容易引起感冒或胃肠道疾病。因此，清明时节一定要关注气候变化，衣着应薄衣多层QY体育会，以便及时增减衣物，谨防外邪侵袭。

　　中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”。年轻人选择徒步、慢跑都比较适合，但对于中老年人而言，春练更科学合理，有针对性，建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的有氧养生操来习练。

　　清明节是祭祖、缅怀先人的日子，容易形成悲伤的情绪，这是一种季节性的精神障碍。同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。如果暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响QY体育会，妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种问题的发生。故我们应该调整好作息，可以在清晨的阳光下散步，也可通过听音乐、读书、旅游等方式调节心情，让心灵得到放松，消除心中的抑郁。

　　做法：将猪肝、菠菜分别洗干净，猪肝切成均匀薄片，菠菜切成段，将清汤放入锅内烧开后，下入猪肝、菠菜，加入味精、精盐，待汤再开时，淋上少许麻油即成。佐餐食用，适量。

　　功效：补血养肝明目。适合肝血亏虚所致的头晕眼花、两目干涩、视物模糊、视力减退、迎风流泪，以及贫血、夜盲症、中心性视网膜炎等而属肝血虚者食用。

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　　做法：马齿苋择去杂物，用温水泡10分钟，清水洗净，切成段。鸡蛋打散，加入马齿苋调匀，加入精盐、黄酒、酱油、味精，调味。炒锅放油烧热，将马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟，装盘即成。

　　功效：清热解毒，益气补虚。马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效。

　　做法：将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。