惊蛰养生多吃2白QY体育会、常做1“回春操”！脾胃养好、肝气通畅

　　正所谓，“惊蛰到，春雷响，百虫复苏。”此时雨水增多、春雷乍动，把冬眠的小动物们惊醒，因此被称之为“惊蛰”。

　　所谓“惊蛰吃梨，疾虫远离”，说的就是梨有“离”的寓意，惊蛰是各种昆虫复苏的季节，因此，惊蛰吃梨，寓意着与虫害分离，远离疾病。

　　从养生角度来说，惊蛰前后乍暖还寒，气候又较为干燥，人们容易出现口干舌燥、咽痛音哑之症。

　　梨，作为一种药食两用的水果，其性寒味甘，有润肺止咳QY体育会QY体育会、滋阴清热的功效。咳嗽时，大家可炖一碗川贝雪梨汤来润肺止咳，或是炖个银耳雪梨汤，以滋阴去燥。

　　人体湿气重，身体自然就会出现反应，如常有沉重、肿胀感，还易困乏、食欲QY体育会不振，大便、舌苔等也会QY体育会黏腻不爽。

　　同时，茯苓还兼具健脾的作用，可用于治疗脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况，尤其适用于心气不足、脾胃虚弱的老年人。

　　想要买茯苓来煲汤的朋友，建议选白茯苓，它更适合大部分人来利湿健脾。但尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。

　　肝在五行属木，与春气相应，首先就是要让肝气“活起来”。想要肝气舒达通畅，重点就是要动起来。

　　当然，春日阳气始生，我们不推荐剧烈地活动，最好选择节奏缓和、舒张的运动，比如——拉伸筋骨，在家也能做到。

　　准备姿势：站立在平地上，两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，拇指在前，四指在后。

　　动作要领：以双手叉腰为支撑保持平衡，腰部慢慢向后伸展，使身体呈弧形倾斜；在保持下半身不动的前提下，头部缓缓向左转QY体育会，尽量往后看，直至不能再转动，返回正面；再向右做一遍，如此往复。

　　左右各扭5次为1组，恢复直立状态以休息腰部，5分钟后再继续，每天做3～5组。

　　扭筋动作，不仅能舒展四肢，让全身肢体关节、筋肉得到活动，还能拉伸到身体核心肌群，可使经络通畅，宽胸理气，强腰健肾。