QY体育会今日冬三九 进补有讲究
(通讯员 李松涛)1月9日是冬三九开始,也是冬补的好时机。三九天是指从冬至算起的第三个“九天”,也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用“九九”来计算时令,冬至为的第一天,依此类推,过完“九九”八十一天,冬天便结束,进入春天,而一年中最冷的时期便是“三九天”,俗话说“三九四九冰上走”,说明天寒地冻了,要多保暖,避风寒。
三九天也是进补的好时机,中医素有“冬至一阳生”之说,也就是说QY体育会,阴极阳生,人体内阳气蓬勃生发,最容易吸收外来的营养,发挥其滋补功效。所以,在三九寒天进行冬补,就是利用好了一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点,滋补效果往往事半功倍。
那么,对于三九补冬,来自像数智慧中医的鲁华艳中医师,将从药补和食补两个方面,为大家分享一些实用的建议:
鲁华艳表示,常用的药补有:人参、阿胶、鹿茸等。人参补气,适合气虚、体弱、四肢无力、过度疲劳的人。阿胶是滋阴补血的良药,适合贫血、久病体虚、中老年女性、月经不调等人群。鹿茸有增强免疫、调节血压、强身健体的作用,适合体弱多病、怕冷、高血压、易疲劳等人群。
鲁华艳还要提醒大家,人参、阿胶、鹿茸,这些大补阳气的峻补药材,关于具体的用法用量,建议大家在医师的指导下使用。
除了药补,中医还讲“药补不如食补”,三九时节,鲁医生更推荐大家使用温补性质的食物。肉类有:狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有:黄豆、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有橘子、龙眼、红枣等;其他的还有红糖、糯米、松子等。
在温补的同时,别忘了再吃一些补充津液的食物来去除燥热,如白菜、萝卜、藕、笋、百合、芋头等。
最后QY体育会,三九进补虽好,但如果处于感冒、发烧、腹泻的状态,就要暂停服用各类补品,待恢复健康后再进补。QY体育会QY体育会